Експерти все частіше нагадують нам, що наше довкілля впливає на якість сну. І знання того, як часто та правильно прибирати спальню, є однією з найвпливовіших речей, які ви можете зробити, щоб краще спати.
Зверніть увагу У чому різниця між житлом комфорт і бізнес-класу: пояснюємо на прикладах
Як часто прибирати спальню
Експерти кажуть, що в ідеалі треба прибирати спальню кожного дня приблизно 15 хвилин. Ретельне прибирання варто робити раз на тиждень або двічі на місяць, залежно від потреби.
Я пропоную встановити мобільний таймер на 15 хвилин. Конкретні цілі дають конкретні результати,
– каже фахівець Бен Сорефф.
Експертка Одра Джордж погоджується й так само закликає виділяти кілька хвилин щодня, щоб виконати швидке прибирання, наприклад, застелити ліжко чи прибрати непотрібні предмети, зокрема брудний посуд. Водночас вона вважає, що менш важливу роботу, як-от протирання поверхонь, краще виконувати щотижня.
Глибоке очищення треба робити кожні три – чотири місяці. Це передбачає чищення матраца, прання подушок, прибирання та впорядкування ящиків, обробка вікон тощо.
Не забувайте про подушки та матрац / Фото Pexels
Під час глибокого прибирання варто переконатися, що у вас немає пилу на вентиляційних отворах, плінтусах, жалюзях та підвіконнях.
В жодному разі не варто допускати безладу в спальні. Це погано впливає на наше здоров'я.
"Засмічена кімната викликає підвищений стрес і тривогу, перевантажує нас психічно та спричиняє підвищенню рівня кортизолу. Це означає, що ми будемо важче розслаблятися і гірше спати", – зазначає Одра Джордж.